Menjaga Kesehatan Di Musim Ekstrim Seperti Sekarang Ini

Dapat Anda rasakan sendiri bahwa musim di Indonesia sedang dingin-dinginnya. Hal tersebut tentu membuat banyak orang kehilangan kesehatan tubuhnya. Padahal setiap hari, setiap orang harus menjalankan aktivitasnya, baik itu bekerja maupun sekolah. Ketika daya tahan menurun akibat musim yang ekstrim, maka Anda harus bisa segera melakukan pertahanan agar tidak sampai jatuh sakit.

Musim Ekstrim? Begini Cara Melawannya!

Ketika musim sedang begitu dingin dan terkadang hujan, maka yang harus Anda lakukan adalah menjaga kesehatan tubuh dengan sebaik mungkin. Menjaga kesehatan tubuh terkadang memerlukan perhatian lebih. Akan tetapi sebenarnya Anda bisa menjaganya dengan sangat sederhana. Berikut beberapa cara dalam melawan musim ekstrim, sehingga kesehatan tubuh tidak akan terganggu.

  • Tidur dalam waktu yang cukup/8 jam per hari

Ketika Anda sudah masuk dunia pekerjaan, biasanya waktu tidur akan berkurang. Bahkan banyak karyawan yang hanya tidur 5 jam per hari. Padahal ketika tidur di malam hari itu kurang, hal tersebut akan menyebabkan kesehatan menurun. Untuk itu mulai sekarang jangan terlalu sering lembur dan tepati waktu tidur setiap harinya.

  • Cukupi kebutuhan cairan

Setiap tubuh manusia pasti membutuhkan asupan cairan. Cairan yang dimaksud ini adalah air mineral atau air putih. Dalam sehari, tubuh manusia membutuhkan air sebanyak 8 gelas. Jadi jangan sampai Anda tidak mencukupi kebutuhan tersebut. Pasalnya ketika tubuh kekurangan cairan pasti akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan.

  • Cukupi kebutuhan vitamin

Selain mencukupi kebutuhan cairan, kebutuhan vitamin juga harus Anda perhatikan. Jadi mulai sekarang yang jarang mengonsumsi buah, cobalah untuk lebih peka terhadap kebutuhan tubuh. Konsumsilah buah bervitamin tinggi setiap hari agar kesehatan tubuh tetap terjaga meskipun sedang dilanda musim yang ekstrim seperti sekarang. Jika memang tidak suka mengonsumsi buahnya langsung, maka Anda bisa mencari alternatif seperti mengonsumsi vitamin atau minum jus buah.

  • Cukupi kebutuhan olahraga

Tubuh sangat membutuhkan aktivitas. Aktivitas yang harus dilakukan adalah olahraga. Ketika berolahraga, tubuh akan mengeluarkan racun. Dengan begitu ketika olahraga dilakukan, tubuh menjadi lebih sehat karena semua racun dapat keluar, terlebih ketika selesai olahraga, Anda langsung minum air putih. Semua racun akan keluar dengan mudahnya melalui urin.