Sticky Post

Menu Makanan Terbaik Ketika Diet

 

Memiliki tubuh terlalu gemuk atau terlalu kurus tentu saja akan mempengaruhi penampilan kita. Semua orang pasti menginginkan untuk memiliki tubuh ideal, sayangnya hal tersebut terkadang sulit didapatkan. Banyak orang yang pada akhirnya rela melakukan program diet untuk mendapatkan berat badan yang diinginkan. Gaya hidup, terutama pola makan merupakan penentu keberhasilan dari program diet yang dilakukan. Mengatur menu makanan dan banyaknya porsi makanan yang harus dikonsumsi juga sangat perlu dilakukan dengan hati-hati agar diet tidak mempengaruhi kesehatan tubuh.

Menu Makanan Yang Dianjurkan Ketika Diet

Tubuh memerlukan sejumlah asupan kalori tertentu setiap harinya. Ketika kalori tersebut tidak terpenuhi, maka tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga. Meskipun kita sedang melakukan program diet, kebutuhan nutrisi tubuh tidak boleh kita abaikan. Jika hal tersebut kita abaikan, bisa saja program diet yang kita lakukan hanya akan berujung pada kegagalan dan malah menimbulkan pengaruh buruk untuk kesehatan tubuh. banyak dari pelaku diet yang melakukan kesalahan dengan menghindari makanan berkarbohidrat selama program diet berlangsung. Padahal karbohidrat sangat kita butuhkan agar tubuh bertenaga. Berikut ini beberapa jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk diet tanpa mengabaikan kebutuhan nutrisi tubuh.

  1. Oatmeal dan beras merah

Kita tentu sudah tidak asing lagi dengan menu oatmeal dan beras merah untuk diet. Oatmeal merupakan salah satu menu yang paling disarankan oleh dokter untuk dikonsumsi ketika menjalankan program diet. Hal tersebut dikarenakan kandungan yang terdapat pada oatmeal sangat beragam seperti serat yang tinggi, fosfor, vitamin B1, magnesium, dan protein yang dapat menghasilkan energy. Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada oatmeal tidak dibarengi dengan kandungan gula yang tinggi sehingga oatmeal sangat cocok untuk menu diet. Begitu pula dengan beras merah yang memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

  1. Sayur dan buah

Sayur dan buah merupakan sumber vitamin dan mineral terbesar yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. sudah bukan rahasia umum lagi bahwa kedua menu makanan ini merupakan makanan yang baik dikonsumsi ketika diet. Sayur dan buah biasanya dikonsumsi secara langsung dan biasa dibuat menjadi salad atau jus. Beberapa jenis sayuran yang sangat bagus dikonsumsi ketika diet misalnya adalah bayam, brokoli, mentimun, wortel, dan kacang-kacangan. Sedangkan beberapa buah yang sangat disarankan untuk dikonsumsi ketika diet adalah apel, kiwi, papaya, melon, dan semangka.

  1. Ikan laut

Ikan merupakan sumber protein paling baik yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika menjalankan diet. Selain mengandung kadar protein yang tinggi, ikan laut juga memiliki kandungan berharga lainnya seperti omega 3 yang sangat baik untuk otak. Selain itu, lemak yang terdapat pada ikan juga cenderung merupakan lemak baik sehingga aman untuk kita yang sedang diet. Namun, proses memasak ikan juga harus diperhatikan agar kandungan berharga di dalamnya tidak rusak dan bisa menjadi menu yang menyehatkan.